这种情况很正常，我前些天也是，但是请不要慌张，找重点记，静下心来，不要老是想着去背去记忆，这样是在强迫自己，效率很低，不要把它当作一项任务，也不要纯粹为了考试而这样功利性的做，你要把他当作游戏，去花时间；背书老是记不住的原因，较主要原因是没有用对方法如果我们在背书的时候经常记不住，较主要原因是我们的方法不对，背书不能死记硬背，一定要理解性的记忆，这样才不容易忘记我们在背诵一段文字的时候，一定要先进行阅读。

记忆不等于死记硬背，它是一门学问背书首先对内容要了解，然后可采用联想记忆，比如紧贴所背内容，每段赋予其一个画面，用简单的几个画面去带动记忆。

巴特，我较近的亲身经历让我醒悟过来这和个人的精力和精神状态很有关系如果你前一天晚上熬夜，第二天感觉好像醒了，但是大脑处在一个很疲惫的状态，背书真的背不下去，精力不能集中，就会想东想西较好的解决方法就是。

1压力过大导致的，你应该先放松自己，让自己轻松些，出去玩玩，听听音乐等等 2睡眠不足，精神恍惚导致看什么都烦，进行不下去。

因为，对感兴趣的东西，就自然会觉得有吸引力，就自然会保持注意力的高度集中，而兴趣产生于需要另外，还要端正学习的态度，明确学习的目的，使自已保持有较旺盛的求知欲在背诵不感兴趣的内容时，关键是发挥意志力的作用。

你的注意力被转移了闭上眼睛休息一下去外面放松一下想想你背这本书的原因背书时是在理解的基础上背诵的，如果能加以联想和想象，就能让背书的过程更加的顺利，也更容易被下来，还不会那么快的忘记在背书时。

记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率有效背书的方法1在背书前一定要理解全文，然后熟读几遍2在1的。

我们背书的效率不高，根本的原因，就是只用嘴在背，没有用脑子背书，知识不过脑子，它当然记不进去所以我们背书时，要动脑子理解书上的话然后去背，要保证注意力在背书上，保持动脑保持专注，当大脑在活动时，我们的背书。

1、系统记忆和分时段记忆 一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架结构，背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，较后用10%的时间。

2、首先一定要积极的作息规律，避免熬夜，熬夜时候的学习效率是较低的，如果休息不好，第二天的精力会很差，背书背不进去2进行体育锻炼 适当的进行体育运动锻炼，在背书的时候，要注意力集中，避免思想其他平时要把学习看。

3、这种情况有可能是背书的方式不合理，或者是只背不写，这都会很快的丢失记忆其实并不是大脑不好，有时候你看很多以前发生的事情，你可能都记得，但是有可能只有背书方面的事情让你记不住，这就说明一点是本身对背书这方面是。

4、因为，对越感兴趣的东西，很自然会觉得有吸引力，就自然会保持注意力的高度集中，而兴趣产生于需要，因此，要端正学习的态度，明确学习的目的，使自已保持有较旺盛的求知欲，那么，对不感兴趣的东西，除了去培养兴趣的努力外。

5、背书要有好的记忆力才能事半功倍好的记忆力都是练出来的，比较有效地训练方法有三个1速读法又叫全脑速读记忆速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度。

6、如果是默背可换用读出来，帮助集中注意力2将内容分层并找出关键词，先记关键词，整体把握，在对每一层扩充3联想记忆4利用句子间联系，如注意关联词递进关系等 给你些方法1 在背书前一定要理解全文，然后熟读几遍2。