牛奶豆浆是早餐必备。牛奶含有很多人体必需的钙质，蛋白质，氨基酸，微量元素等营养物质。食用牛奶对人体有益，如果平时合理的食用牛奶对人体好处非常明显。

在很多国家和很多关于营养的书籍里面都经常说，牛奶是白色的血液，牛奶是一种营养非常丰富的食品，而且牛奶含有的营养物质人体非常利于吸收。牛奶富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，特别是维生素D丰富，钙质、磷元素含量高，比例合适，100g牛奶中富含至少108mg钙质，加上维生素D和磷元素促进钙质吸收，牛奶可以说是生活中的补钙小能手。

牛奶和香蕉

喝牛奶可以减肥，牛奶被称为减肥加速器。当然生活中减肥并不是我们想象的那么简单，不是运动多，吃的少就一点可以减肥。减肥的关键是合理饮食，科学运动。牛奶是高能量食物，如何食用不合理不但不会瘦了，反而会越来越胖！所以在减肥期间要选择合适自己的食用量。通常来说一天喝1-2杯牛奶就可以了，也就是6两到1斤左右。

早餐

有时候人们减肥喝牛奶就喝脱脂的，低热量的，其实这点营养差不会有太明显的作用。小编在这里提醒大家减肥要有度，不要跟风。喝牛奶可以帮助人类减肥，但是一定要喝新鲜的牛奶呀。

渴望减肥

喝牛奶要选择时间

想健康就要合理饮食，想要充分地吸收牛奶中的各种营养物质，选择什么时间喝牛奶很关键。通常早餐喝牛奶的比较常见，也有一部分人喜欢睡前喝一杯牛奶。早上喝有利于更好地吸收能量，而晚上喝就容易吸收钙。

喝牛奶要注意的事项

牛奶不能过长时间在太阳底下暴晒。因为阳光中的紫外线会破坏牛奶的营养物质。还有重要的一点，牛奶千万不要煮来煮去。牛奶过度沸腾会大大破坏营养物质。喝牛奶不要空腹喝，煮牛奶的器皿不要用铜制的。据说会破坏维生素。总之合理的喝牛奶不仅对身体好而且可以提高睡眠质量。早餐喝牛奶和晚上睡前喝牛奶都有一定的道理。但是个人建议老人晚上喝比较好，大人早餐比较好。一个是为了补钙，更好的睡眠，另一个是获取更多的能量。

喝牛奶对身体有一定的好处，牛奶中含有大量的钙和丰富的蛋白质。牛奶可以补充机体能量，快速唤醒身体，补充肌肉流失的水分，缓解疲劳。但是最好不要选择空腹喝牛奶，牛奶在胃中还未被充分消化吸收，就会被排入肠道，从而造成营养成分的缺失。平时多注意饮食的搭配，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，保持良好的心情，避免不良情绪。